Aloita salitreeni ilman stressiä tai epävarmuutta!

Monelle salin aloittaminen tuntuu jännittävältä. Ei välttämättä siksi, että treenaaminen olisi vaikeaa — vaan koska omaa paikkaa salilla ei vielä tunne.

Mitä siellä pitäisi tehdä? Miten laitteet toimivat? Näytänkö tyhmältä, jos teen jotain väärin?

Jos nämä ajatukset kuulostavat tutuilta, et ole yksin. Lähes jokainen on joskus ollut ensimmäistä kertaa salilla epävarma. Salilla ei tarvitse osata kaikkea heti!

Yksi suurimmista virheistä on ajatella, että ennen salille menemistä pitäisi jo tietää kaikki. Todellisuudessa salille mennään oppimaan.

Kukaan ei synny tietäen:

•            miten liikkeet tehdään oikein

•            miten laitteet säädetään

•            paljonko painoa pitäisi käyttää

•            tai miten treeni rakennetaan tehokkaasti

Nämä ovat taitoja, joita opetellaan ajan kanssa.

Tärkeintä ei ole täydellinen treeni — vaan turvallinen alku!

Moni nainen aloittaa treenaamisen liian kovaa. Yritetään tehdä kaikkea samaan aikaan:

•            paljon treeniä

•            paljon cardioa

•            mahdollisimman raskasta

•            mahdollisimman nopeasti tuloksia

Se johtaa usein siihen, että olo on jatkuvasti väsynyt, motivaatio katoaa ja salille meneminen alkaa tuntua raskaalta.

Hyvä aloitus on usein paljon yksinkertaisempi:

•            muutama treenikerta viikossa

•            selkeät liikkeet

•            rauhallinen eteneminen

•            ja tunne siitä, että tiedät mitä olet tekemässä

Oikea tekniikka tuo itsevarmuutta. Kun opit tekemään liikkeet oikein, salilla käyminen muuttuu täysin. 

Et enää kierrä laitteita epävarmana tai mieti jatkuvasti katsooko joku.

Sen sijaan tiedät: 

•            mitä teet

•            miksi teet

•            ja miltä liikkeen pitäisi tuntua

Samalla myös tulokset paranevat. Oikea tekniikka auttaa saamaan treenin sinne, minne pitääkin — eikä esimerkiksi alaselkään, hartioihin tai niveliin. 

Kiinteä ja sporttinen keho ei synny rankaisemalla itseäsi

Moni nainen pelkää edelleen painoharjoittelua. Ajatellaan, että salilla käyminen tekee “liian lihaksikkaaksi”.

Todellisuudessa suurin osa naisista haluaa juuri niitä asioita, joita voimaharjoittelu kehittää:

•            kiinteämmän vartalon

•            parempaa ryhtiä

•            enemmän itsevarmuutta

•            vahvemman olon

•            ja sporttisemman kehon

Painoharjoittelu ei tee sinusta “liian isoa”. Se auttaa rakentamaan vahvan ja hyvinvoivan kehon.

Salitreeni voi olla elämäntapamuutoksen alku. Parhaimmillaan salitreeni ei ole vain tapa kuluttaa kaloreita.

Se voi olla hetki, jolloin alat huolehtia itsestäsi eri tavalla.

Et enää liiku rangaistuksena.

Et enää yritä pienentää itseäsi väkisin.

Sen sijaan opit rakentamaan vahvempaa oloa, parempaa arkea ja elämäntapaa, joka oikeasti kestää.

Ja kaikki alkaa siitä, että uskallat aloittaa — vaikka et vielä osaisi kaikkea.