Personal Training, ravintovalmennus ja treeniohjelmat yksilöllisiin tavoitteisiin

Etsitkö tuloksia, jotka näkyvät arjessasi?

Lähdetään yhdessä kohti parempaa arkea ammattitaitoisen valmennuksen voimin.

Autan sinua löytämään kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin pienin askelin, mutta suurin tuloksin

Haluatko voida paremmin, jaksaa arjessa ja löytää tasapainon treenin, ravinnon ja palautumisen välillä?

Olit sitten vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, saat yksilöllistä tukea, motivaatiota ja selkeyttä kohti tavoitteitasi – ilman ääripäitä, mutta tuloksilla, jotka kestävät.

Varaa konsultaatio 0€ 
Asiakkaani ovat valmennuksessa keskimäärin 10 kuukautta ja arvosana palveuistani on 4,8 / 5

Muutos, joka näkyy ja tuntuu!

Kaksi ennen ja jälkeen -kuvaa naisesta, jälkimmäisessä kuvassa rasvaa on vähemmän ja lihasmassaa enemmän.
Ensimmäinen kuva näyttää alussa olevan vartalon ja toinen kuva valmennuksen myötä tulleesta edistyksestä, jossa parempi kehonkoostumus.
Muutoskuva, jossa hauiksesta nähdään iso muutos, jonka olemme saaneet aikaan valmennuksessa. Lihaskasvua.
Suuri muutos kehonkoostumuksessa ennen ja jälkeen kuntoprojektin.
Muutoskuva, jossa huomattava kehonkoostumuksen muutos ja vaatteet istuvat paremmin päälle kun painoa on saatu pudotettua.
Muutoskuva jalkalihasten kehityksestä.
Muutoskuva, josta näkyy että lihasmassa on kehittynyt Sannin valmennuksen ja ruokavalion myötä.

  • Oli kyllä paras päätös tulla sun valmennukseen! Oon saanut tosi paljon itsevarmuutta treenaamiseen ja sen kautta voin nyt nauttia vielä enemmän treeneistä 😍 Tekniikat on parantunut huomattavasti ja nyt mun ei enää tarvii miettiä että miten pitäis tehdä ja teenkö oikein jne. Ihtee turhautti hirveesti kun välillä tuli takapakkia ja välillä pysyi samana, tuntu et teen jotain väärin mut sä onneks kerroit että se on ihan normaalia eikä syytä huoleen 😊 oot ollu kyllä korvaamaton apu 😍 kiitos super paljon sulle kaikesta! 😍

  • Aloitin Sannin kanssa treenaamisen saadakseni vähän buustia salitreeneihin. Tätä todellakin sain, mutta tämän lisäksi liikkuvuuteni, tavoitteellisuuteni ja suhtautumiseni ruokaan on parantunut vaihikkaa valtavasti! Ja ehdottomasti kestävään suuntaan, Sannin vinkeistä esim ravintoon on tullut ihan pysyviä muutoksia ✨

  • Super onnellinen, että löysin sut alunperin silloin Elixialta ja tuntuu, että tavoitteet ja henkilökemiat kohtaa! Ymmärrät elämäntilanteen muutokset ja mukautat suunnitelmia sen mukaan, josta oon super kiitollinen 💗

  • Asiantunteva, ammattitaitoinen ja särmä valmentaja. Sovitut asiat toteutetaan sovittuna aikana ja homma luistaa hymyssä suin. Aloitin rapakunnosta ja vuodessa olen saavuttanut enemmän kuin uskalsin toivoa. Olen erittäin tyytyväinen.

  • Olen ollut Sannin ohjattavana jo yli vuoden ajan. Hän on todella ammattitaitoinen ja hänen kanssaan on helppo tehdä yhteistyötä sekä olla oma itsensä. Osaa olla armollinen, mutta vaatii että saa tuloksia aikaan. Hän ottaa kokonaisvaltaisesti sekä fyysisen että henkisen puolen huomioon. Hän on luova toteuttamaan erilaisia treenivaihtoehtoja ottaen huomioon asiakkaan elämäntilanteen. Hänen kanssaan on turvallista treenata. Hän myös jatkuvasti kouluttautuu sekä kehittää itseään. Treeneistä ei myöskään puutu huumoria! 😁

  • Sannin kanssa treenaaminen on myös ihan joustavaa! Eli treenit tehdään aina sen hetken fiiliksen ja energiatasojen mukaan, ja ohjelmaa muutetaan jos jokin ei tunnukaan itselle sopivalta. Sannin avulla minulla on ihan uusi mielenrauha omaan kehoon ja treeniin liittyen, koska tulokset puhuvat puolestaan ja olen oppinut hurjasti matkan varrella ❤️

  • Kiitos paljon positiivisesta ja osaavasta otteesta valmennukseen! Ohjeet oli selkeitä ja yhteydenpito helppoa ja sujuvaa. Kaikkiin kysymyksiin ja pulmiin sai apua ja omat yksilölliset tarpeet otettiin huomioon koko valmennuksen ajan. Yleisesti jäi tosi hyvä ja positiivinen fiilis koko projektista ja tästä on hyvä jatkaa eteenpäin 💪❤️

  • Teet kyllä arvokasta työtä ja olet aivan ihana valmentaja! Paras mitä minulla koskaan on ollut. Niin ihanan iloinen ja kannustava 🤍 Kuuntelet asiakkaita hyvin ja etenet asiakkaiden toiveiden mukaan, mikä on minun mielestä ihanaa! 😍 Olen oppinut niin paljon tämän valmennuksen aikana ja on ihana huomata, että se ei ole niin vakavaa jos yksi treeni jää tekemättä, kunhan muuten noudattaa ohjelmaa. Aikaisemmin olen kokenut todella huonoa omatuntoa, jos treeni on jäänyt välistä!

Koulutettu kuntosaliohjaaja, Personal Trainer ja Ravintovalmentaja Helsingistä

Nimeni on Sanni Lahtinen, ammattitaitoinen valmentaja tukenasi kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Olen koulutettu FAF kuntosaliohjaaja, auktorisoitu Personal Trainer ja Trainer4you Ravintovalmentaja. Lisäksi olen käynyt muita liikuntaan ja terveyteen liittyviä syventäviä kursseja ja kouluttaudun jatkuvasti lisää. Olen toiminut päätoimisena valmentajana vuodesta 2020 ja olen saanut auttaa satoja asiakkaita saavuttamaan terveellisemmät elämäntavat pysyvästi.

Valmentajana koen, että on erittäin tärkeää kohdata ihminen kokonaisvaltaisesti. Huomioin näin ollen työssäni aina sekä mielen, että kehon hyvinvoinnin. Asiakkaani kuvailevat minua valmentaja positiiviseksi, ymmärtäväiseksi ja sopivan vaativaksi. Tavoitteellinen treenaaminen, nousujohteinen harjoittelu ja monipuolinen ravinto ovat keskipiste valmennuksissani. Olen valmentanut hyvin erilaisia asiakkaita; Liikunnan aloittelijoita, painonpudottajia, lihaksen kasvattajia, elämäntapamuuttujia ja jopa toisia valmentajia.

Älä enää mieti vaan toimi!

Ota yhteyttä alla olevan lomakkeen kautta, otan sinuun yhteyttä ja varataan ilmainen konsultaatio.

Konsultaatio on matalan kynnyksen tapa selvittää, miten valmennus voisi tukea juuri sinua. Saat henkilökohtaisen arvion tilanteestasi, pääset kysymään mieltä askarruttavat kysymykset – ja ennen kaikkea tutustumaan valmentajaan. Hyvä kemia ja luottamus ovat avainasemassa onnistumisessa, ja siksi on tärkeää, että yhteistyö tuntuu oikealta alusta asti.

Varaa konsultaatio 0€

Enemmän kuin pelkkä treeniohjelma

Kokonaisvaltainen ja yksilöllinen valmennukseni sisältää:

TREENIOHJELMAT

Henkiökohtaiset, tavoitteitasi tukevat treeniohjelmat, jotka sopivat arkeesi. Harjoitukset kuntosalille, kotiin, mökille tai ihan mihin tahansa!

RAVINTOSUUNNITELMAT

Yksilöllinen ravintosuunnitelma ja ravintoneuvontaa parhaaseen lopputulokseen. Monipuolinen ja joustava syöminen on avain hyvinvointiin ja pysyviin tuloksiin.

TIIVIS YHTEYDENPITO

Jatkuva yhteydenpito, valmentajan tuki ja viikkoraportointi takaa, että etenet ja motivaatiosi pysyy korkealla. Opit hyvinvoinnista ja kehittävästä harjoittelusta.

Yleisimmät kysymykset?

Tarvitsenko kuntosalijäsenyyden, vai voinko treenata kotona tai ulkona?

Et välttämättä tarvitse kuntosalijäsenyyttä – treeniohjelmat voidaan räätälöidä kotiin tai ulos tavoitteidesi ja tilanteesi mukaan. Kuntosali tarjoaa kuitenkin monipuolisemmat välineet ja usein nopeampia tuloksia. Teen ohjelmat aina sen salin varustelun mukaan, jota käytät.

Miten seuraat edistymistäni ja tuloksia?

Seuraan edistymistäsi viikkoraporttien ja treenitulosten avulla. Jokaiselle treenille saat selkeät tavoitteet, joissa huomioidaan progressio, ja raportoinnin avulla varmistamme, että etenet oikeaan suuntaan. Lisäksi käytämme tarvittaessa mittareina kehonpainoa, mittoja ja valokuvia. Mittarit valitaan aina yksilöllisesti tavoitteidesi ja tarpeidesi mukaan.

Autatko myös ruokapäiväkirjan analysoinnissa ja ruokailutottumusten muuttamisessa?

Ehdottomasti. Valmennus alkaa ruokapäiväkirjalla, jonka avulla kartoitamme tämänhetkiset tottumuksesi. Sen pohjalta päätämme yhdessä, millaisia muutoksia tehdään ja millä tavalla. Ruokapäiväkirja auttaa tunnistamaan jo olemassa olevat hyvät käytännöt, joten kaikkea ei tarvitse opetella alusta – rakennamme yksilölliset ratkaisut juuri sinun tavoitteisiisi sopiviksi.

Autatko myös palautumisen, unen ja stressinhallinnan kanssa?

Kyllä – nämä ovat olennainen osa kokonaisvalmennusta ja yhtä tärkeitä kuin treeni ja ravinto. Saat konkreettisia vinkkejä ja työkaluja, joiden avulla kehität palautumista, unen laatua ja stressinhallintaa. Tavoitteena on, että sinulle jää pysyviä taitoja myös valmennuksen jälkeen.

Lue blogitekstit

Fitissäpodcast – treeniä, hyvinvointia ja faktaa ilman turhaa höpinää

fitissäpodcastin juontajat näyttävät urheilulliselta ja kuvassa on myös fitssäpodcastin logo

Pidän ystäväni ja kollegani Veera Könösen kanssa Podcastia, jossa sukellamme syvälle treenaamisen, fitneksen, hyvinvoinnin, terveyden ja ravitsemuksen maailmaan. Puhumme rehellisesti omista kokemuksista, jaamme konkreettisia vinkkejä sekä avaamme uusimpia tutkimuksia ja miten niitä voi soveltaa omassa arjessa.

Ja koska fakta on tärkeämpää kuin huhut, me myös oikaistaan jaksoissa Jodelin villeimpiä väitteitä ja vastataan kuulijoiden kysymyksiin

– suoraan, selkeästi ja rennolla otteella.

👉 Kuuntele jaksot Spotifystä ja syvennä tietämystäsi treenaamisesta.

Täytä lomake, otan sinuun yhteyttä ja varataan ilmainen ja ei-sitova konsultaatio