Tekeekö iltaisin jatkuvasti mieli syödä, ongelma ei välttämättä ole illassa.

Jos huomaat taistelevasi joka ilta napostelua vastaan, kannattaa katsoa iltaa pidemmälle, kokonaisuutta.

Oletko syönyt päivän aikana riittävästi? Ovatko ateriat tarpeeksi täyttäviä? Onko ruokailujen välissä liian pitkiä taukoja? Yritätkö säästää kaloreita päivällä, jotta voisit syödä enemmän illalla?

Moni reagoi iltanaposteluun vähentämällä seuraavana päivänä ruokaa entisestään. Se voi kuitenkin ylläpitää samaa kierrettä.

Päivällä syödään liian vähän → illalla nälkä ja mieliteot kasvavat → syödään enemmän kuin oli tarkoitus → seuraavana päivänä yritetään kompensoida syömällä taas vähemmän.

Ja sama toistuu.

Joskus paras tapa vähentää iltanapostelua onkin syödä päivällä enemmän ja säännöllisemmin.

Tavoitteena ei ole käyttää koko päivää itsekurin varassa ja yrittää illalla vielä kerran sanoa itselleen ei. Paljon toimivampaa on rakentaa päivän syöminen niin, ettei iltaan saavuttaessa ole valtavaa fyysistä nälkää.

Kaikkea iltasyömistä ei tietenkään selitä nälkä. Joskus kyse on tavasta, tylsyydestä, stressistä tai siitä, että sohva ja televisio ovat vuosien aikana yhdistyneet johonkin hyvään syötävään.

Siksi ennen kuin yrität vain lopettaa napostelun, selvitä ensin, miksi sinun tekee mieli napostella.

Kun syy löytyy, myös ratkaisu on huomattavasti helpompi löytää.

Tunnistitko itsesi tästä?

Jos tuntuu, että pyörit saman asian kanssa jatkuvasti etkä pääse kierteestä omin keinoin pois, sinun ei tarvitse keksiä jälleen uutta dieettiä tai yrittää vain kovemmin.

Täytä valmennuksen yhteydenottolomake ja varaa maksuton konsultaatio. Käydään yhdessä läpi tilanteesi, tavoitteesi ja se, miten valmennuksella voisin auttaa sinua pääsemään kohti pysyvämpää muutosta.

Konsultaatio ei sido sinua mihinkään❤️