Miksi iltaisin tekee mieli napostella?

Monelle ilta on päivän vaikein hetki syömisen kannalta. Päivällä ruokailut pysyvät hyvin hallinnassa, mutta kun työpäivä on ohi ja sohvalle istahtaa, alkaa tehdä mieli jotain hyvää.

Eikä kyse ole välttämättä siitä, että sinulla olisi huono itsekuri.

Ihmisen syömiskäyttäytymiseen vaikuttavat edelleen mekanismit, jotka ovat kehittyneet aikana, jolloin ruokaa ei ollut jatkuvasti saatavilla. Evoluution näkökulmasta energian hankkiminen ja varastoiminen on ollut selviytymisen kannalta hyödyllistä. Kehomme ei siis lähtökohtaisesti pyri tekemään painonhallinnasta helppoa, vaan varmistamaan, että energiaa saadaan riittävästi.

Erityisen voimakkaasti tämä voi näkyä silloin, kun päivän aikana on syöty liian vähän.

Jos aamupala jää pieneksi, lounas on kevyt ja iltapäivä mennään kahvilla, illalla keho alkaa vaatia energiaa takaisin. Mitä suuremmaksi energiavaje ja nälkä kasvavat, sitä houkuttelevammilta nopeasti energiaa antavat ruoat yleensä tuntuvat.

Silloin suklaa, sipsit tai leipä eivät houkuttele siksi, että olisit yhtäkkiä menettänyt itsekurisi. Keho ja aivot reagoivat siihen, että energiaa tarvitaan.

Mutta miksi juuri illalla?

Yksi syy on yksinkertaisesti se, että päivän aikana kertynyt nälkä tulee silloin näkyväksi. Lisäksi iltaan liittyy usein vähemmän tekemistä ja enemmän mahdollisuuksia syödä. Päivällä huomio on töissä, treeneissä ja velvollisuuksissa. Illalla istut sohvalle, ympärillä on ruokaa ja napostelulle on aikaa.

Myös opitut tavat vaikuttavat paljon. Jos olet tottunut syömään joka ilta television ääressä, pelkkä sohvalle istahtaminen tai tietyn sarjan käynnistäminen voi alkaa toimia vihjeenä syömiselle, vaikka varsinaista fyysistä nälkää ei olisi.

Lisäksi väsymys ja stressi voivat lisätä mielitekoja ja heikentää kykyä tehdä harkittuja valintoja. Kun päivän aikana on tehty kymmeniä päätöksiä ja pää on kuormittunut, illalla nopea mielihyvä alkaa helposti kiinnostaa enemmän.

Tunnistitko itsesi tästä?

Jos tuntuu, että pyörit saman asian kanssa jatkuvasti etkä pääse kierteestä omin keinoin pois, sinun ei tarvitse keksiä jälleen uutta dieettiä tai yrittää vain kovemmin.

Täytä valmennuksen yhteydenottolomake ja varaa maksuton konsultaatio. Käydään yhdessä läpi tilanteesi, tavoitteesi ja se, miten valmennuksella voisin auttaa sinua pääsemään kohti pysyvämpää muutosta.

Konsultaatio ei sido sinua mihinkään❤️