Miten jaksat treenata kiireisen arjen keskellä

Töitä, perhettä, opiskelua – ja jossain välissä pitäisi vielä treenata. Ongelma ei yleensä ole ajan puute, vaan liian korkeat odotukset.

1. Unohda “kaikki tai ei mitään” -ajattelu

Puolen tunnin treeni on aina parempi kuin ei mitään. Jatkuvuus ratkaisee.

2. Suunnittele viikko etukäteen

Merkitse treenit kalenteriin kuin muutkin menot. Kun ne on kirjattu, niistä tulee osa arkea.

3. Hyödynnä arkiaktiivisuus

Kaikki liike lasketaan – portaat, kävelyt, pyöräily. Aktiivinen arki ylläpitää energiatasoa.

4. Pidä ravinto yksinkertaisena

Älä tee syömisestä monimutkaista. Valitse helppoja, ravitsevia perusruokia.

5. Ole armollinen itsellesi

Jos treeni jää vähemmälle kiireessä, älä soimaa itseäsi. Tärkeintä on palata rutiiniin.

Lopuksi:

Kun tekeminen on realistista ja tasapainoista, treeni ei vie energiaa – se antaa sitä. Pienillä muutoksilla voit saada suuren eron omaan jaksamiseen ja hyvinvointiin.